Saçların Dökülmesine Artık Bir Son Verelim!

1 Haftalık Saç Yenileme Planı

Amaç:

Saç köklerini uyarıp yeni saç çıkışını teşvik etmek

Melanin (renk pigmenti) üretimini desteklemek

Dökülmeyi azaltmak ve kan dolaşımını artırmak

Sabah Rutinleri

Her gün:

1. Uyanınca 1 bardak su → Hücre yenilenmesini destekler.

2. 15 dakika sabah güneşi → D vitamini, saç kökü aktivasyonu için.

3. Kahvaltı önerisi:

1 haşlanmış yumurta (biotin + keratin desteği)

Birkaç ceviz veya badem (çinko + E vitamini)

1 dilim tam buğday ekmeği + yeşil sebze (folik asit + demir)

1 bardak su veya yeşil çay (antioksidan)

Akşam ve Gece Rutinleri

1. Gün (Pazartesi)

Saç Derisi Masajı + Biberiye Yağı

1 tatlı kaşığı zeytinyağına 3 damla biberiye yağı ekle.

Parmak uçlarınla 5 dakika saç diplerine masaj yap.

1 saat beklet, ılık suyla durula.

2. Gün (Salı)

Yeşil Gün

Akşam yemeğine ıspanak, roka veya brokoli ekle.

Bol su iç (en az 6–8 bardak).

Uyumadan önce 10 dakika derin nefes egzersizi (stresi azaltmak için).

3. Gün (Çarşamba)

Hindistan Cevizi Yağı Maskesi

Saç uçlarına ve derine hafifçe sür, 30 dakika beklet.

Masaj yaparak kan dolaşımını artır.

Hafif bir şampuanla durula.

4. Gün (Perşembe)

Vitamin Desteği + Yürüyüş

20 dakika açık havada yürüyüş.

Güneşle temas saç köklerinin biyolojik saatini düzenler.

5. Gün (Cuma)

Kapsaisin (acı biber etkili) karışım:

1 çay kaşığı zeytinyağına 1 damla acı biber yağı ekle (çok az!).

Sadece saç diplerine hafifçe sür.

10 dakika beklet, yıka.

Hassas ciltlerde dikkatli ol — yanma hissi olursa hemen durula.

6. Gün (Cumartesi)

Antioksidan Günü

Nar, üzüm, böğürtlen veya vişne tüket.

Bu meyvelerdeki antosiyaninler saç pigmentini (melanin) destekler.

Akşam ılık duş sonrası saç derisine masaj (yağsız).

7. Gün (Pazar)

Dinlenme ve Takviye Günü

Gün boyu bol su iç, protein ağırlıklı beslen (balık, yumurta, yoğurt).

1 kapsül biotin veya D vitamini (eksiklik varsa, doktor onayıyla).

Uyumadan önce kısa bir meditasyon:

“Köklerim güçlü, saçlarım yeniden canlanıyor.”