1. AŞAMA – HEDEFİNİ KRİSTAL NETLİĞİNDE BELİRLE
Beyin belirsiz hedefleri çalışmaz.
Ama net bir hedef görünce tüm planlama sistemleri aktive olur.
Soru: “Tam olarak ne istiyorum?”
Örnek:
“İyi bir hayat istiyorum” yerine
“Ayda 40.000 TL kazandığım bir iş kuruyorum.”
“Mutlu olmak istiyorum” yerine
“Günde 1 saat yürüyüş yaparak enerjik yaşıyorum.”
2. AŞAMA – SONUCU DEĞİL, SÜRECİ HAYAL ET (Harvard’ın en güçlü bulgusu)
Çoğu insan “sonuca” odaklanır; bu motivasyon düşürür.
Harvard araştırmaları diyor ki:
> Başarıya değil, başarıya giden adımlara odaklananlar hedefe 3 kat daha hızlı ulaşıyor.
Soru: “Bu hedefe giderken neler yapıyorum?”
Bunu hayal et:
Sabah erken kalktığını,
Düzenli çalıştığını,
Engelleri aştığını,
Her gün küçük ilerlemeler yaptığını…
Beyin bunu “gerçek” gibi kaydediyor.
3. AŞAMA – MENTAL PROVA (Beyni geleceğe hazırlama)
Bu, sporcuların ve CEO’ların kullandığı yöntemdir.
Her gün 2–5 dakika gözlerini kapatıp şu sahneyi kur:
“Hedefime ulaştığım günü değil, ona çok yaklaştığım bir anı canlandırıyorum.”
Böylece:
Beynin başarıya hazırlanır
Stres azalır
Zihinsel dayanıklılık artar
4. AŞAMA – MİKRO ADIMLAR OLUŞTUR (Harvard: ‘Tiny Steps’)
Hayalin gerçeğe dönüşmesi için gerekli fiziksel adımları küçücük parçalara ayır.
Örnek:
Günde 10 dakika çalış
Günde 1 paragraf oku
Haftada 1 küçük gelişme yap
Harvard diyor ki:
'Dev adımlar değil, mikro adımlar hayalleri gerçeğe dönüştürür.'
SONUÇ – Bu teknik neden işe yarıyor?
Çünkü:
1. Beynin planlama bölgesini çalıştırıyor
2. Odaklanmayı artırıyor
3. Engellerle karşılaştığında vazgeçmeyi azaltıyor
4. İnsan fark etmeden davranışlarını hedefe göre şekillendiriyor
Hayal Postası
Bu yazar hakkında henüz bilgi bulunmuyor.